两天光喝水瘦多少？
曾经160/95，目前142/82（未节食、未运动） 两次减肥经验总结如下：
第一：千万不要吃任何减脂药！别信广告上那些夸张的副作用，其实吃了就跟吃的几天内你会疯狂想要上厕所，一天能跑好几趟厕所。但是这样减下来的体重并不是真正的体重减轻，而是水分和脂肪的减少。一旦停药，体重会反弹得更快。所以不要妄想通过吃这个来减肥啦~
第二：节食是不存在的。所谓节食就是比平时少吃一点，比如平时一顿饭吃两碗饭，那今天就只吃一碗。这样的节食是不必要的，也是不会引起体重下降和身材变化的。如果节食真有那么神奇，世界上就没有胖的人了，因为大家都很饿嘛。要真有这么好用，医院也不用推出营养餐了。 其实，我们身体运转是需要消耗热量的，这些热量来自三大营养素：蛋白质、碳水化合物和脂肪。他们最终代谢都会形成能量分子ATP，这是生命活动所需的最小能量单位。
人体的细胞每时每刻都在消耗热量，只要正常三餐，每天按时按量完成，是不会造成热量不足的，也不会出现饥饿感。你感觉饿是因为你的脑细胞发出信号告诉你“你饿了”，其实你的身体并没有达到消耗热量到必须通过“饿”来提醒你补偿的程度。所以千万不要被饿傻了哦～
第三：有氧运动才是瘦身之王。如果你每天坚持做30分钟的有氧运动（快走、慢跑等），不用节食，体重会慢慢下降。当然，有氧运动后，你可能会觉得很饿，这个时候记得不要吃高热量的食物喔～你可以吃一个低糖水果，例如苹果。
第四：断食只是暂时的。如果你实在不想通过运动和控制饮食来减肥，那么可以尝试一下断食。在一段时间内（比如5天或者7天）只喝适量蔬果汁（不要过量）来获取每日必需的营养素，其他主食、肉类等高热量食物一律不吃。这样做可以短暂清空肠胃，排除肠道中多余的废物，让你重新获得轻松感。不过断食期间切记不能暴饮暴食，否则前功尽弃。